Paastukuu – aeg puhastumiseks!

Märtsikuus, koos looduse tärkamisega, on just õige aeg ka oma kehas läbi viia põhjalikum puhastuskuur, et minna kergemalt ja energilisemalt vastu kevadele! 

Mis on keha puhastumine ja milleks see hea on? 

Keha puhastumisel ja paastumisel on juba sajandipikkused traditsioonid. Seda praktiseeritakse nii ajurveedas kui ka Hiina meditsiinis. Lihtsamalt öeldes on see organismi suurpuhastus ja toksiinidest ning jääkidest vabanemise aeg. Elimineerides toksiine ja toites oma keha väärtuslike toitainetega saame kaitsta end haiguste vastu, kiirendada ainevahetust ning tõsta keha kaitsevõimet, tagades endale samas hea enesetunde.

Terve organism puhastub suuremal või vähemal määral iseseisvalt ning kõige tähtsam “puhastaja-organ” on kahtlemata maks. See on üks tähtsamaid organeid ning suurim siseorgan meie kehas, millel on muuseas üle 500 erineva ülesande. Maksa kaudu toimub vere filtreerimine, mille käigus töödeldakse ümber ning kahjutustakse mürgid ja ainevahetuse jäägid. Maks filtreerib keskmiselt 2 liitrit verd minutis. Lisaks aitavad kehal mürke ja ülejääke väljutada ka nahk, kopsud, seedesüsteem ja neerud.

Ravimid, alkohol, tubakas, toidust saadavad lisaained, herbitsiidide ja pestitsiidide jäägid, õhusaaste, kodukemikaalid, kosmeetika, ülesöömine ning muud elustiili ning keskkonna faktorid koormavad meie maksa üle, mille tagajärjel võivad tekkida, varem või hiljem, erinevat sorti terviseprobleemid.

MINITEST: Kas su keha vajab puhastuskuuri?

  • Kas sul esineb peavalusid ja migreenihooge?
  • Kas sul esineb aeg-ajalt silmade vesisust, sügelust, paistetust?
  • Kas sul on silmade ümber tumedad ringid?
  • Kas sul esineb kõrvade sügelust, valu, infektsioone?
  • Kas sul esineb tihti nohu?
  • Kas sul on probleeme nahaga – akne, lööve?
  • Kas sa higistad palju ja kas sinu higi on tugevalõhnaline?
  • Kas sul valutavad vahel liigesed ja lihased?
  • Kas sul on aeglane ainevahetus, raske kaalus alla või juurde võtta?
  • Kas sul on vajadus käia tihti põit tühjendamas?
  • Kas sul on aeg-ajalt süda paha ning esineb oksendamist?
  • Kas sul on tihti suus kibe maitse või tunne nagu keel oleks karvane?
  • Kas sinu keha reageerib tugevalt alkoholi tarbimisele
  • Kas sul esineb kõhupuhitusi?
  • Kas kohv mõjub sinu kehale pikka aega?

Tulemused:

  • 7  ja enam JAH vastust. Sinu keha lausa nõuab puhastust!
  • 4-7 JAH vastust. On olemas esimesed märgid maksa ülekoormusest. Loe aga edasi!
  • Vähem kui 4 JAH vastust. Sul pole küll tugevaid märke puhastuse vajadusest kuid parema enesetunde nimel võid siiski ette võtta kerge puhastuskuuri.

Kuidas? Maksa töö toetamiseks on iseäranis oluline pakkuda kehale toitaineid, mis soodustavad teatud protsesse ja toetavad sellega maksa tööd. Samas peaksid alati jälgima ka toidu koguseid. Need olgu pigem väiksemad, sest ülesöömine on tõsine ülekoormus maksale! Samuti on tähtis vältida kõike, mis on maksale liigseks koormaks. Alljärgnevalt esitan mõned üldisemat laadi nõuanded puhastuskuuri läbitegemiseks:

ELUSTIIL

Leia endale üks tööst rahulikum nädal, kus sa saad kas täielikult keskenduda iseendale või kus saad korraldada enesele väiksema töökoormuse. Kergema puhastuskuuri läbitegemiseks piisab ka nädalavahetusest.

Selle nädala või nädalavahetuse kestel püüa:

  • tegeleda võimalikult palju iseendaga. Proovi hoida meel virge ja stressivabana
  • liikuda palju värskes õhus
  • võimelda, jalutada või tegeleda muu mõõdukalt keha kurnava spordialaga. Puhastuskuuri kestel tuleks vältida raskemat füüsilist pingutust ja tõsisemaid treeninguid. Algust võid  teha näiteks joogaga! Kui ei oska leiad alati abi veebist (1)(2)
  • käia saunas. Kui tervislik seisund lubab ja võimalust “saunata” kasvõi iga päev. Higi kaudu väljuvad kehast mürgised ained. Samuti ei tohiks kellegile halvasti mõjuda leilisoojale kehale tehtav nö. kooriv massaaž pehme kehaharja või kehasvammiga
  • vältida kehakosmeetikat! Vajadusel kasuta vähesel määral puhtaid, orgaanilisi tooteid. Keha niisutajana ja ka näokreemina võid kasutata näiteks kookosrasva ja kakaovõid.
  • väldi “tavapärast” kodukeemiat! Eelista looduslikke, ökoloogilisi pesu – ja puhastusvahendeid.

TOITUMINE: 

Väldi:

  • kohvi
  • alkoholi
  • suhkrut (ka maiustusi)
  • rafineeritud tooteid (valge riis, valge pasta, pirukad, pannkoogid jm. valgest jahust valmistatud tooted).
  • vähenda nisu tarbimist (ka täistera).  Selle asemel tarbi teisi täisteravilju.
  • kiirtoite, valmistoite, toidu lisaaineid ja liigset soola.
  • liha-ja piimatooteid (või kasuta väga vähe ning eelista mahedalt kasvatatud kala, kana, muna ning hapendatud piimatooteid nagu keefir, hapupiim, maitsestamata jogurt).
  • praetud, grillitud toite
  • hüdrogeenitud õlisid, margariini
  • gaseeritud ja magustatud/maitsestatud jooke

Tarbi:

  • joo puhast gaseerimata vett, keskmiselt 1,5L päevas. Vette võid lisada nt kurgiviile või ingverit. Sidrunit võid lisada samuti kuid sel juhul pigista vette sidrunimahla. Ära pane sidruniviile koos koorega vette kuna need võivad olla imanud endasse herbitsiide ja pestitsiide! Võid kasutada ka puhastavaid teesid ja looduslikke toidulisandeid.
  • söö korrapäraselt, 5 korda päevas – 3 põhisöögikorda ja 2 vahepala.
  • kasuta ohtralt värsket, puhast orgaanilist puu – ja juurvilja. Proovi päeva jooksul tarbida “vikerkaarevärvides” toiduaineid ning rohelisi lehtköögivilju.
  • tarbi juurvilju püreesuppidena ( ilma puljongikuubikute ja piimatoodeteta,  proovi näiteks minu muskaatkõrvitsa suppi. Ps. ära lisa parmesani kui teed puhastust).
  • joo ohtralt juurvilja smuutisid ja mahlu.
  • tarbi värskeid salateid. Lisa võimalusel salatisse seemneid ja idusid. Salatiõlina eelista rafineerimata lina-, oliivi-, seesami-, kreekapähkli- vms õlisid – kasuta võimalusel orgaanilisi tooteid.
  • pigista salatisse sidrunit, laimi või apelsinimahla.  C-vitamiin toetab maksa tööd.
  • teraviljadest kasuta täisteravilja (pruun ja metsik riis, tatar, hirss, kinoa (eriti hästi seeditav ja samas toitainete rikas), täistera rukkileiba, kaera).
  • eelista juurviljadest kõikvõimalikke kapsalisi. Eriti sobivad näiteks brokkoli või  rooma lehtsalat. Kindlasti võid vahelduseks kasutada ka tavalist peakapsast, brüsseli kapsast, lillkapsast vms. Kapsalised soodustavad ja toetavad maksa tööd.
  • proovi näiteks kasutada toidus artišokki. Selles sisalduv Cynarin stimuleerib sapi liikumist ning toetab seeläbi maksa tööd. Kui sa ei mäleta kuidas artišok välja näeb siis keri ülespoole ja vaata eeverelli.com logol olevat kahte tõlvikut. Need ongi artišokid.
  • kasuta toidus fenkolit. See on samuti oluline maksa töö toetaja.
  • mõrudad toidud aitavad maksa puhastada. Siia alla võib loetleda näiteks võilillelehed, sinepilehed, mõru melon, rooma lehtsalat ja brokkoli.
  • herbid nagu till, köömneseemned, küüslauk, sibul, kurkum ja paprika (Cayenne pipar) aitavad maksa kaitsta.
  • hoia toidu kogused normi piires – ka tervisliku ja puhta toidu ülesöömine on maksale suur koormus.

Soolestik. Jälgi, et su kõht korralikult läbi käiks. Kõhu kinnisuse puhul imenduvad toksiinid organismi tagasi. Kui sööd ohtralt puu – ja juurvilju ning kasutad täisteratooteid ning väldid eelloetletud toiduaineid, siis ei tohiks sellega probleeme olla.

 

Nüüd on sul hea võimalus liituda eduka 7 päevase kevadpuhastuse programmiga, mis sisaldab täpset menüüd retseptidega, toetavaid ja innustavaid kirju kasuliku infoga ja minu igakülgset abi. Liituda saab siin.